اگر به دنبال افزایش وزن هستید، ارده را امتحان کنید! مصرف ارده برای چاقی، بسیار کارآمد است. چرا که ارده، کالری فراوان دارد. برای اینکه وزنتان بالا برود، باید سراغ غذاهایی بروید که کالری زیادی دارند و در کنار آن، سالم نیز هستند! مثلا، فست‌فودها کالری بالایی دارند. اما سالم نیستند و در طولانی مدت، به بدن شما آسیب می‌رسانند. پس، برای اینکه با روش درست وزنتان را بالا ببرید، به دنبال غذاهای سالم و پرکالری باشید. در ادامه می‌خواهیم خواص ارده کنجد برای چاقی را با یکدیگر مرور کنیم.
جدول ارزش غذایی ارده برای افزایش وزن
همانطور که در مقدمه گفته شد، اگر می‌خواهید وزنتان بالا برود، باید سراغ خوردن غذاهای پرکالری بروید. ارده شیره برای چاقی یک انتخاب مناسب است. هم کالری بالا دارد و هم مواد مغذی فراوان. حتما می‌دانید که ارده از دانه کنجد تهیه می‌شود. کنجد یک دانه روغنی بسیار مغذی است. به همین دلیل ارده و شیره، می‌تواند یک صبحانه کاملا مغذی به حساب بیاید. برای اینکه بهتر خواص ارده برای افزایش وزن را درک کنید، با دقت جدول ارزش غذایی هر 100 گرم ارده کنجد را بخوانید:
- کالری: 437 کالری؛
- کربوهیدرات: 56.69 گرم؛
- کلسیم: 25 میلی‌گرم؛
- آهن: 3.5 میلی‌گرم؛
- پتاسیم: 160 میلی‌گرم؛
- سدیم: 118 میلی‌گرم
خواص ارده برای افزایش وزن
با بررسی جدول ارزش غذایی ارده کنجد، مشاهده کردید که با خوردن ارده کنجد، می‌توانید افزایش وزن سالمی داشته باشید. کسانی که دچار کمبود وزن هستند، عموما با بیماری‌های دیگری مانند کم‌خونی یا ضعیف بودن استخوان‌ها نیز دست‌وپنجه نرم می‌کنند. ارده کنجد، به بهبود این دست از بیماری‌ها نیز کمک می‌کند. بعضی از خواص ارده برای افزایش وزن شامل موارد زیر است:
- درمان کم‌خونی؛
- برطرف‌کننده افسردگی؛
- افزایش انرژی بدن؛
- درمان بیماری‌های قلبی؛
- تقویت استخوان‌ها؛
- پیشگیری از سرطان
برای اینکه بتوانید از خواص ارده، بهره بیشتری ببرید، به شما توصیه می‌کنیم که ارده را با شیره‌های مختلف مخلوط کنید. شیره توت، انگور، خرما یا انجیر را می‌توانید با ارده ترکیب کنید تا یک معجون مقوی برای صبحانه داشته باشید. هر کدام از این شیره‌ها نیز خواص مخصوص خودشان را دارند. اگر ارده را با شیره خرما مخلوط کنید، نه تنها انرژی بالایی در طول روز به دست می‌آورید، بلکه می‌توانید از ظرفیت بیشتر مغزتان استفاده کنید. چرا که خرما پتاسیم دارد و به بالا بردن تمرکز کمک بسیاری می‌کند. اگر ارده را با شیره انگور مخلوط کنید، یک معجون مقوی برای تقویت استخوان‌ها و بهبود سلامت پوست به دست آورده‌اید. از طرف دیگر، شیره انگور به تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر کمک بسیاری می‌کند.
شیره انجیر و شیره توت نیز هرکدام خواص خودشان را دارند. شیره انجیر در کنار افزایش وزن، به شما کمک می‌کند تا قلب و کبد سالم‌تری داشته باشید، دستگاه گوارشتان بهتر کار کند، فشار خونتان تنظیم شود و دچار کم‌خونی نشوید. مخلوط ارده با شیره توت سلامت عمومی بدنتان را بهبود می‌بخشد، وضعیت کبد و طحال را بهتر می‌کند، خونتان را تصفیه می‌کند و در آخر، به تقویت حافظه نیز کمک می‌کند.
چه شیره ای کالری بیشتری دارد؟
برای اینکه افزایش وزن سالمی داشته باشید، می‌توانید ارده را با هر شیره‌ای که دوست دارید مخلوط کنید. هر کدام از این شیره‌ها، به نوبه خود برای افزایش وزن مفید هستند. کالری شیره‌ها، تفاوت چندانی با یکدیگر ندارند. اگر به دنبال پرکالری‌ترین شیره هستید، بهتر است سراغ شیره خرما بروید. شیره خرما در هر 100 گرم، 75 کالری دارد. مخلوط آن با ارده، یک بمب قوی است که شما را تا وعده بعدی سرحال و پرانرژی نگه می‌دارد.
آیا ارده چاق کننده است؟
باید بگوییم ارده هم می‌تواند چاق کننده باشد و هم لاغر کننده! همه چیز بستگی به این دارد که شما چه مقدار ارده و چطور ارده مصرف کنید. مسلما اگر رژیم چاقی دارید، باید مقدار ارده بیشتری مصرف کنید تا به وزن متعادلتان برسید. اما اگر رژیم لاغری دارید، باید مقداری ارده مصرف کنید که شما را تا وعده بعدی سیر نگه دارد و نگذارد سراغ ریزه‌خواری بروید. در واقع باید بگوییم اکثر غذاهای سالم پرکالری، هم می‌توانند به چاقی کمک کنند و هم به کاهش وزن. فقط باید بدانید به چه شکل از آن‌ها استفاده و چه مقداری نوش جان کنید. بنابراین، جواب این سوال می‌شود: بله! ارده برای افزایش وزن مفید است.
برای اینکه یک افزایش وزن سالم داشته باشید، باید ورزش کنید و غذاهای پرکالری بخورید. سراغ برنامه‌های غذایی افزایش وزن استاندارد بروید. غذاهایی که برای چاقی مفید هستند را پیدا کنید و به مقدار کافی، از آن‌ها بخورید. خرید ارده و استفاده از آن برای چاقی را دست کم نگیرید! ارده کالری و مواد مغذی زیادی دارد که می‌تواند به شما در مسیر رسیدن به وزن ایده‌آلتان کمک بسیاری کند.