خواص

ارده برای صبحانه مفید است؟ + چه مقدار ارده در صبحانه استفاده کنیم؟

بسیاری از افراد ارده برای صبحانه را انتخاب می‌کنند و معتقدند که ارده تا ساعت‌های طولانی آنها را سیر نگه می‌دارد.

بسیاری از افراد ارده برای صبحانه را برای وعده‌ی صبح انتخاب می‌کنند و معتقدند که ارده تا ساعت‌های طولانی آنها را سیر نگه می‌دارد. همانطور که می‌دانید ماده اصلی تشکیل دهنده ارده از کنجد است. کنجد یکی از بهترین منابع جذب آهن، کلسیم و روی در بدن می‌باشد.

در جواب این سوال که پرسیده می‌شود آیا ارده برای صبحانه خوب است؟ باید بگوییم بله. ارده برای وعده صبحانه یک غذای کامل و پر انرژی می‌باشد. از ارده برای صبحانه بیشتر استفاده می‌شود تا انرژی مورد نیاز برای کل روز را تامین کند.

خواص ارده برای صبحانه

همانطور که اشاره کردیم خواص ارده برای صبحانه بی‌نظیر است؛ مانند کاهش کلسترول و کمک به کاهش وزن  از جمله این خواص یه شمار می آید که در ادامه به توضیح این خواص می پردازیم:

 کاهش کلسترول

ارده خاصیت آنتی ترومبوتیک یا جلوگیری از لخته شدن خون را دارد. ارده با کاهش سطح کلسترول خون و جریان بخشیدن به آن از لخته شدن خون جلوگیری کرده و باعث تنظیم فشار خون و ضربان قلب می‌شود.

کمک به کاهش وزن

یکی از خواص ارده برای صبحانه، کمک به کاهش وزن است. وقتی برای صبحانه ارده می‌خورید، تا ساعت‌های طولانی سیر می‌مانید و کمتر پرخوری می‌کنید. همین امر به کاهش وزن شما در طولانی مدت کمک می‌کند. اگر میخوایید بیشتر راجب ارده و معجزه آن برای کاهش وزن بخوانید کلیک کنید.

مصرف ارده برای وعده صبحانه موجب کاهش وزن می‌شود.

مصرف ارده برای وعده صبحانه موجب کاهش وزن می‌شود.

چه مقدار ارده برای صبحانه استفاده می‌شود؟

یکی از روش‌های تغذیه سالم این است که مواد غذایی مقوی و سالم بهتر است در وعده صبحانه استفاده شوند. مصرف ارده برای وعده صبحانه نیز به دلیل ارزش غذایی بالایی که دارد و دارای پروتئین فراوان، آنتی اکسیدان‌ها، اسیدهای چرب پرخاصیت و ویتامین e هستند، بسیار توصیه شده است.

ارده سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع امگا ۳، امگا ۶ و امگا ۹ می‌باشد. میزان مصرف ارده برای صبحانه به اندازه یک یا دو قاشق غذاخوری توصیه شده است.

مصرف ارده برای وعده صبحانه باعث تامین انرژی مورد نیاز بدن شده و از پرخوری در طول روز پیشگیری می‌کند. خوردن ارده برای صبحانه برای همه سنین مفید است، مخصوصاً افرادی که به دنبال کاهش وزن سالم هستند. البته برای کودکان یکسری قوانین وجود دارد که بهتر است قبل از مصرف مقاله ارده از چه سنی برای کودکان مجاز است را مطالعه کنید.

بسیاری از افراد ارده برای صبحانه را در وعده‌ی صبح انتخاب می‌کنند، اما آیا ارده برای صبحانه خوب است؟ بله. خاصیت ارده برای وعده‌ی صبحانه یک موضوع به اثبات رسیده است.

چه افرادی در صبحانه می‌توانند ارده مصرف کنند؟

ارده یکی از مواد غذایی بسیار مفید می‌باشد که همیشه به خوردن آن سفارش شده است. در تهیه ارده از کنجد استفاده می‌شود که سرشار از مواد مغذی و انواع مواد عالی و معدنی و ویتامین‌های مفید برای بدن می‌باشد. ارده برای سلامتی کودکان بزرگسالان زنان و مردان و افراد مسن بسیار مفید می‌باشد.

افراد زیر می‌توانند در وعده صبحانه ارده مصرف کنند:

افراد با پلاکت خون پایین

ارده یک خوراکی مفید دارای چربی‌های سالم است. خوردن ارده از لخته شدن خون جلوگیری کرده و فشار خون را تنظیم می‌کند. به افرادی که پلاکت خون پایین دارند،

توصیه می‌شود که ارده را حتماً به صورت روزانه و مخصوصاً در وعده صبحانه استفاده کنند. مخصوصاً ترکیب شیره با ارده پلاکت خون را افزایش می‌دهد.

ترکیب شیره با ارده موجب افزایش پلاکت خون می‌شود.

ترکیب شیره با ارده موجب افزایش پلاکت خون می‌شود.

افراد لاغر

خوردن ارده برای وعده صبحانه به دلیل دارا بودن چربی و کالری بالا باعث افزایش وزن خواهد شد. بنابراین اگر ارده بیشتر از حد و همراه با شیره مصرف شود باعث افزایش دریافت کالری و در نهایت چاقی و اضافه وزن خواهد شد. اما اگر ارده برای صبحانه به میزان کم مصرف شود، موجب کاهش وزن خواهد شد. اگر لاغر هستید و تصمیم دارید افزایش وزن پیدا کنید پیشنهاد میکنیم مقاله ارده برای افزایش وزن را مطالعه کنید تا راجب خواص ارده برای چاق شدن بیشتر بدانید.

افراد دارای سیستم ایمنی پایین

ارده به دلیل دارا بودن انواع ویتامین‌های A، E، C و وجود آنتی اکسیدان‌های مختلف در بافت خود سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

مفید برای کودکان

ارده دارای طبیعتی گرم بوده و وقتی با موادی مانند شیره انگور، خرما و عسل ترکیب شود خواص و ارزش غذایی بیشتری پیدا می‌کند. استفاده از ارده برای صبحانه کودکان بسیار مفید بوده و باعث افزایش تمرکز و قدرت ذهنی آنها خواهد شد.

افرادی که از غذاهای سرشار از مواد مغذی مثل ارده برای وعده صبحانه استفاده می‌کنند کمتر دچار ضعف عضلات و سستی و خستگی خواهند شد.

استفاده از ارده برای صبحانه کودکان بسیار مفید است.

استفاده از ارده برای صبحانه کودکان بسیار مفید است.

مفید برای افسردگی

مصرف ارده برای درمان افسردگی بسیار مفید است. این ماده پرخاصیت به دلیل طبع گرمی که دارد برای افراد سرد مزاجی که دچار افسردگی هستند بسیار مفید است.

مفید برای ورزشکاران

ارده برای صبحانه ورزشکاران نیز مفید است و به عنوان یک غذای کامل برای آنها محسوب می‌شود. توصیه می‌شود که ورزشکاران آن را مخصوصاً همراه با شیره انگور مصرف کنند. این ماده مغذی علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز بدن باعث افزایش حجم عضلات در ورزشکاران می شود. البته ما به صورت کامل راجب خواص ارده برای ورزشکاران و بدنسازان قبل تر صحبت کردیم اگر ورزشکار هستید پیشنهاد میکنم حتما مطاله ای روی مقاله داشته باشید.

آنچه از مقاله ارده برای صبحانه آموختیم:

در مقاله خواص ارده برای صبحانه آموختیم که این ماده مقوی و خوشمزه برای وعده صبحانه بسیار پرخاصیت و پر اهمیت است. مصرف ارده برای صبحانه باعث تامین انرژی مورد نیاز روزانه و پیشگیری از پرخوری می‌گردد. در جواب این سوال نیز که آیا ارده برای صبحانه خوب است یا نه؟ به این نتیجه رسیدیم که مصرف ارده کنجد به دلیل دارا بودن انواع ویتامین‌ها و مواد عالی و معدنی و همچنین اسیدهای چرب مفید و آنتی اکسیدان‌های گوناگون برای وعده صبحانه بسیار مفید بوده و باعث تقویت عضله ورزشکاران، برطرف شدن کم خونی، افزایش قدرت حافظه در کودکان و افزایش میل جنسی می‌شود.

author-avatar

درباره مریم اصیلی

من مریم اصیلی هستم از مرداد سال 1395 کار ترجمه تخصصی در حوزه‌ی سلامت را شروع کردم و بعدها به عنوان مدیر محتوا در مجموعه به اندام دکتر کرمانی به کارم ادامه دادم؛ علاقه‌ی شدیدی به تولید محتوا دارم و در حال حاضر بیش از 7 ساله که در حوزه‌ی سلامت و تغذیه محتوای تخصصی تولید یا بر محتوای تولید شده نظارت می‌کنم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *